လိေမၼာ္သီးဟာ လူႀကိဳက္မ်ားေသာ အသီးအႏွံေတြထဲက တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ေဈးလည္းသိပ္မႀကီးသလို ဝယ္ရလည္းလြယ္ပါတယ္။ရာသီမေ႐ြးလည္း ဝယ္လို႔ရပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးဟာ အခြံခြာရလြယ္ၿပီး စားရလြယ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေနတာကို ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ေဆးဝါးေတြသာမက အစားအစာရဲ႕ အခန္းက႑ကလည္း အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ႏိုင္ငံျခားမွာေတာ့ စားေသာက္မႈပုံစံနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတာကို DASH လို႔ ေခၚပါတယ္။အရွည္ေျပာရရင္ Dietary Approaches to Stop Hypertension လို႔ ေခၚပါတယ္။ခင္ဗ်ားကို ဘာေတြစားရမယ္လို႔ ေျပာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ဘယ္အစားအစာကို ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုပုံစံစားသင့္တယ္ဆိုတာကို ၫႊန္ၾကားေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အငံေလွ်ာ့စား ၊ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ားစား ၊ ႏို႔ ၊အသားငါးနဲ႔ ပဲ စတာေတြ မွ်မွ်တတစား ဘာညာေပါ့။ ကဲ …. စလိုက္ၾကရေအာင္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ပ်ားဆိုတာဟာ ပ်ံသန္းႏိုင္ေသာ အင္းဆက္အမ်ိဳးအႏြယ္ သတၱဝါတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ပ်ားသတၱဝါဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔လူသားေတြနဲ႔ကမာၻေျမႀကီးကို မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳတဲ့သတၱဝါျဖစ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အခုတေလာ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြ႕လာရပါတယ္။ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ႕နည္းတာေၾကာင့္လဲ ပါပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
သားအိမ္ကင္ဆာကို …ကုသေပးႏိုင္တဲ့ ….သဘာဝေဆး (ရွားေစာင္းလက္ပက္) အေၾကာင္း ကို ABNA ခ်စ္ပရိတ္သတ္အတြက္ တင္ျပ အပ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ငုံးဥနဲ႔တြဲဖက္ၿပီး လုံး၀မစားသင့္ေသာ အရာမ်ား ကို ABNA ခ်စ္ပရိတ္သတ္အတြက္ တင္ျပ အပ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြမွာ ကိုယ္ခႏၶာၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈနဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္သလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလး အက်ိဳးျပဳတဲ့ အစားအစာအျဖစ္ လူတိုင္းက လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ကယ္လိုရီဓာတ္ အနည္းငယ္ပါဝင္တဲ့အတြက္ တန္ေဆး လြန္ေဘး အေတာ္အသင့္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
အဗ္နာ ။ ။ အီရန္ ႏိုင္ငံ ကြမ္းၿမိဳ႕ ရွိ ဂ်န္မ္ကရန္ ဗလီ ပိုင္နက္အတြင္း ကေလးငယ္မ်ား ကို သြန္သင္ ေလ့က်င့္ ပ်ဳိးေထာင္ေရး သင္တန္းကို ဖြင့္လွစ္ ပို႔ခ်ေနသည့္ ပုံရိပ္ အခ်ဳိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
အခ်ိန္မွားျပီး စားေလ့စားထ ရိွၾကတဲ့ အစားအစာေတြ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ခါးသက္ေသာ အရသာရိွသည့္ အတြက္ ၾကိဳက္နွစ္ သက္ေသာသူ နည္းပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္ျပီး စားသင့္ေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၎အသီးမွ ရရိွနိုင္ေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ သူေတြကို ျဖတ္လို႔မရေအာင္ စြဲလမ္းေစတာက နီကိုတင္း ဓာတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ စီးကရက္ ေသာက္ရာကေန ထြက္ေပၚလာတဲ့ အဲဒီ နီကိုတင္းဓာတ္က ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက ယေန႔တိုင္ လူေတြကို မူးယစ္စြဲလမ္းေစတဲ့ အျပင္ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားတို႔ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ပံုမွန္ လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးရြက္ႀကီး မီးေလာင္ရာကေန ျဖစ္လာတဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
အေမရိကန္ကင္ဆာအဖြဲ႕ အစည္းရဲ႕ စာရင္းေတြအရ ၂၀၁၅ အတြင္းမွာ ပန္ကရိယကင္ဆာ ေၾကာင့္ ေသဆံုးသူဟာ ေလး ေသာင္းရွစ္ေထာင္ေက်ာ္ရွိတယ္ လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဟာ ေရာဂါျဖစ္စမွာ စစ္ ေဆးသိရွိဖုိ႔ ခက္ခဲၿပီး အလ်င္အ ျမန္ပ်ံ႕ႏွံ႔လြယ္ကာ တိတ္တဆိတ္ အသက္ႏုတ္ယူႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမို႔ ပန္ကရိယမွာ ျပႆနာရွိေနရင္ ျပတတ္တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်က္မ်ားကိုေအာက္ပါအတိုင္း ေလ့လာ ႏိုင္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
မႏၱေလးၿမိဳ႕က ကေလးေဆး႐ုံႀကီး ၂ ႐ုံနဲ႔ ျပင္ဦးလြင္က ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီးကို တက္ေရာက္လာတဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ကေလးလူနာေတြကို သုေတသန ျပဳၾကည့္တဲ့အခါမွာ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ အီးကိုလိုင္း (E.coli) ပိုးတမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
က်ီးေပါင္းေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းတင္ေပးပါရန္ ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္-ပူတာအိုသို့ မၾကာခဏ ေဆးနည္းမ်ားေတာင္းဆိုလာၾကေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ လက္ေတြ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည့္ ေဆးနည္းကို အမ်ားဖတ္ရွဳႏိုင္ရန္ ေရးသားမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ၾကက္ဥကို အျခားေသာ အခ်ိန္ေတြမွာ စားျခင္းထက္ နံနက္ခင္းမွာ နံနက္စာအျဖစ္ စားျခင္းဟာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရိွနိုင္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ၾကိဳက္တဲ့သူေတြ အရမ္းၾကိဳက္ျပီး မၾကိဳက္တဲ့သူေတြ မုန္းၾကတဲ့ အနံ႔ခပ္ျပင္းျပင္း ဒူးရင္းသီးကို စားျခင္းျဖင့္ ရရိွနိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ၾကက္သြန္နီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ ရတနာတစ္ပါးလို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆုိရင္ ယံုၾကည္ႏုိင္ပါ့ မလား။ ၾကက္သြန္နီဟာ အခြံႏႊာတုန္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လွီးတဲ့အခါပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မႊန္ထူၿပီး မ်က္ရည္၀ဲရသလို စားရင္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆုိုးေစတာေၾကာင့္ အလွအပနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ဘယ္သူမွ ထင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အလွအပအတြက္ ဘာေတြ အက်ိဳးျပဳသလဲဆိုတာ ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဒူးရင္းသီးမွ ေပးစြမ္းေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ကုိေအာက္ပါအတိုင္း တင္ျပအပ္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ေထာပတ္သီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား မွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
သံပုရာရည္ဟာ အေမာေျပေစနိုင္လို႔ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့ အခါ တစ္ခြက္ေလာက္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
နဂါးေမာက္သီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္သလို အရသာကလည္း ခ်ိဳးေအးပါတယ္။ အခြံအေရာင္မွာ အမ်ားအားျဖင့္ နီညိဳေရာင္ အဆင္းရွိၿပီး တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစား၏ အခြံအေရာင္မွာ ပန္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ အဝါေရာင္ ရွိပါတယ္။ စားရတဲ့ အတြင္းသား အေရာင္ကေတာ့ အနီ နဲ႔ အျဖဴ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ႏြားႏုိ႔ေသာက္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေခ်ာကလက္မႈန္႔၊ သၾကား၊ ခရင္မ္ေတြထည့္ၿပီးေသာက္တာထက္ နႏြင္းထည့္ေသာက္ၾကည့္ဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ပူပူထဲကို နႏြင္းလက္ဖက္ရည္ဇြန္းဝက္ ဒါမွမဟုတ္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ နႏြင္းတက္တစ္လက္မ အရြယ္ေလာက္ထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ေနရင္ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်က္မ်ား ကိုေအာက္ပါအတိုင္းေလ့လာမွတ္သား ႏိုင္ပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဖရဲသီးကိုေတာ့ လူတိုင္း ၾကိဳက္နွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အျခား ရာသီေတြမွာ စားရတာထက္ ယခုလို ေႏြရာသီမွာ စားရတာက ပိုမိုျပီးေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီအတြက္ေၾကာင့္ ဖရဲသီးမွ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ခ်က္ကို ေရးသားေပး လိုက္ရပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဖရဲသီးကိုေတာ့ လူတိုင္း ၾကိဳက္နွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အျခား ရာသီေတြမွာ စားရတာထက္ ယခုလို ေႏြရာသီမွာ စားရတာက ပိုမိုျပီးေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီအတြက္ေၾကာင့္ ဖရဲသီးမွ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ခ်က္ကို ေရးသားေပး လိုက္ရပါတယ္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
ဟဇရသ္ အာယာသြလႅာဟ္ မဲဟ္မူဒ္အမ္ဂ်ဒီ ၏ အစၥလာမ္မီ စာရိတၱ ဆိုင္ရာ ၾသဝါဒေတာ္မ်ား သည္ အဖိုးတန္သည့္ အတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ကိုယ္ေတြ႔ လက္ေတြ႔က်င့္ သုံးၾကရန္နဲ႔ သူတစ္ပါးကိုေဖာက္သည္ခ်ေပးရန္ ေလးစားစြာ ႏႈိးေဆာ္အပ္ပါတယ္။အဗ္နာသတင္းဌာန
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ၈ ခု ကို ေအာက္ပါအတိုင္းေလ့လာ မွတ္သား ႏိုင္ပါသည္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ၈ ခု အား ေအာက္ပါအတိုင္း ေလ့လာ မွတ္သား ႏိုင္ပါသည္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
သံပုရာရည္ ေသာက္သုံးျခင္း ျဖစ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အက်ဳိးေက်းဇူမ်ားကို ရရွိမည္ ျဖစ္ပါသည္။
ဆက္ဖတ္ ရန္ ...
