တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ ဝူဟန္ၿမိဳ႕က စလိုက္တဲ့ ကိုဗစ္ဒ္ႏိုင္တင္းန္ (COVID-19) ေနာက္ဆက္တြဲ ႐ိုက္ခတ္လာမယ့္ ျပႆနာေတြ အတြက္ ျမန္မာႏိုင္ငံက ျပင္ဆင္ထားဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ပါၿပီ။ ကိုဗစ္ဒ္ႏိုင္ တင္းန္ဗိုင္းစ္ရပ္ေၾကာင့္ တ႐ုတ္အပါဝင္ အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံေတြမွာပါ သိသိသာသာ ႐ိုက္ခတ္ေစပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ နဲ႔ ကူးလူးဆက္ဆံေနရတဲ့ ကုန္ သြယ္ေရးနဲ႔ လူမႈေရးေတြမွာသက္ ေရာက္မႈေတြ စတင္ေနၿပီျဖစ္ပါ တယ္။

တ႐ုတ္အစိုးရရဲ႕ ဗိုင္းရပ္စ္တိုက္ဖ်က္ေရးအဆင့္ေတြဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ျပန႔္ပြားတာကို တားဆီးတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္တယ္လို႔လည္း WHO ၫႊန္ခ်ဳပ္ ဂပ္ဘေရအီးဆစ္က ေျပာပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ေနတာကို ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ေဆးဝါးေတြသာမက အစားအစာရဲ႕ အခန္းက႑ကလည္း အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ႏိုင္ငံျခားမွာေတာ့ စားေသာက္မႈပုံစံနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတာကို DASH လို႔ ေခၚပါတယ္။အရွည္ေျပာရရင္ Dietary Approaches to Stop Hypertension လို႔ ေခၚပါတယ္။ခင္ဗ်ားကို ဘာေတြစားရမယ္လို႔ ေျပာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ဘယ္အစားအစာကို ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုပုံစံစားသင့္တယ္ဆိုတာကို ၫႊန္ၾကားေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အငံေလွ်ာ့စား ၊ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ားစား ၊ ႏို႔ ၊အသားငါးနဲ႔ ပဲ စတာေတြ မွ်မွ်တတစား ဘာညာေပါ့။ ကဲ …. စလိုက္ၾကရေအာင္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အခုတေလာ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြ႕လာရပါတယ္။ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ႕နည္းတာေၾကာင့္လဲ ပါပါတယ္။

ငုံးဥနဲ႔တြဲဖက္ၿပီး လုံး၀မစားသင့္ေသာ အရာမ်ား ကို ABNA ခ်စ္ပရိတ္သတ္အတြက္ တင္ျပ အပ္ပါတယ္။

အဗ္နာ ။ ။ အီရန္ ႏိုင္ငံ ကြမ္းၿမိဳ႕ ရွိ ဂ်န္မ္ကရန္ ဗလီ ပိုင္နက္အတြင္း ကေလးငယ္မ်ား ကို သြန္သင္ ေလ့က်င့္ ပ်ဳိးေထာင္ေရး သင္တန္းကို ဖြင့္လွစ္ ပို႔ခ်ေနသည့္ ပုံရိပ္ အခ်ဳိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ခါးသက္ေသာ အရသာရိွသည့္ အတြက္ ၾကိဳက္နွစ္ သက္ေသာသူ နည္းပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္ျပီး စားသင့္ေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ၎အသီးမွ ရရိွနိုင္ေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္

အေမရိကန္ကင္ဆာအဖြဲ႕ အစည္းရဲ႕ စာရင္းေတြအရ ၂၀၁၅ အတြင္းမွာ ပန္ကရိယကင္ဆာ ေၾကာင့္ ေသဆံုးသူဟာ ေလး ေသာင္းရွစ္ေထာင္ေက်ာ္ရွိတယ္ လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဟာ ေရာဂါျဖစ္စမွာ စစ္ ေဆးသိရွိဖုိ႔ ခက္ခဲၿပီး အလ်င္အ ျမန္ပ်ံ႕ႏွံ႔လြယ္ကာ တိတ္တဆိတ္ အသက္ႏုတ္ယူႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမို႔ ပန္ကရိယမွာ ျပႆနာရွိေနရင္ ျပတတ္တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

မႏၱေလးၿမိဳ႕က ကေလးေဆး႐ုံႀကီး ၂ ႐ုံနဲ႔ ျပင္ဦးလြင္က ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီးကို တက္ေရာက္လာတဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ကေလးလူနာေတြကို သုေတသန ျပဳၾကည့္တဲ့အခါမွာ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ အီးကိုလိုင္း (E.coli) ပိုးတမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ၾကက္ဥကို အျခားေသာ အခ်ိန္ေတြမွာ စားျခင္းထက္ နံနက္ခင္းမွာ နံနက္စာအျဖစ္ စားျခင္းဟာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရိွနိုင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ ရတနာတစ္ပါးလို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆုိရင္ ယံုၾကည္ႏုိင္ပါ့ မလား။ ၾကက္သြန္နီဟာ အခြံႏႊာတုန္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လွီးတဲ့အခါပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မႊန္ထူၿပီး မ်က္ရည္၀ဲရသလို စားရင္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆုိုးေစတာေၾကာင့္ အလွအပနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ဘယ္သူမွ ထင္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အလွအပအတြက္ ဘာေတြ အက်ိဳးျပဳသလဲဆိုတာ ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။

ေထာပတ္သီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား မွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။

နဂါးေမာက္သီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္သလို အရသာကလည္း ခ်ိဳးေအးပါတယ္။ အခြံအေရာင္မွာ အမ်ားအားျဖင့္ နီညိဳေရာင္ အဆင္းရွိၿပီး တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစား၏ အခြံအေရာင္မွာ ပန္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ အဝါေရာင္ ရွိပါတယ္။ စားရတဲ့ အတြင္းသား အေရာင္ကေတာ့ အနီ နဲ႔ အျဖဴ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်က္မ်ား ကိုေအာက္ပါအတိုင္းေလ့လာမွတ္သား ႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီးကိုေတာ့ လူတိုင္း ၾကိဳက္နွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အျခား ရာသီေတြမွာ စားရတာထက္ ယခုလို ေႏြရာသီမွာ စားရတာက ပိုမိုျပီးေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီအတြက္ေၾကာင့္ ဖရဲသီးမွ ရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ခ်က္ကို ေရးသားေပး လိုက္ရပါတယ္။