?>

ႏွလုံး က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆုံး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္လဲ

ႏွလုံး က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆုံး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္လဲ

ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ဟာ ည ၁၀ နာရီနဲ႔ ၁၁နာရီအတြင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္အသစ္ေတြကို အေျခခံၿပီး ဉေရာပ ႏွလုံးေရာဂါဂ်ာနယ္က ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။


အဲဟ္ေလ့ဘိုက္(သ) (အလိုင္ေဟမြစ္စလာမ္) သတင္းဌာန ၊ အဗ္နာ


ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ဟာ ည ၁၀ နာရီနဲ႔ ၁၁နာရီအတြင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္အသစ္ေတြကို အေျခခံၿပီး ဉေရာပ ႏွလုံးေရာဂါဂ်ာနယ္က ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္ကို လူဉီးေရ ၈၈၀၀ ပါဝင္ခဲ့ၿပီး ၂၀၀၆ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ အတြင္းျပဳလုပ္ခဲ့ရာကေန ၅ ႏွစ္အၾကာမွာ တေက်ာ့ျပန္ မြမ္းမံခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီစစ္တမ္းအရ ညသန္းေခါင္ေက်ာ္မွအိပ္ရာဝင္ေလ့ရွိသူေတြမွာ ႏွလုံးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါတခုခုခံစားရႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာႏႈန္းျမင့္တက္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဒီေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ကို တလြဲမွတ္ယူစရာေတြလဲ ရွိေနႏိုင္တယ္လို႔ Austin ႏွလုံးေရာဂါေဆး႐ုံရဲ႕ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာၫႊန္ၾကားေရးမႈး ေဒါက္တာ စတိန္ေလဝမ္က ေျပာပါတယ္။

ညဘက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ၁၁ နာရီၾကားမွာ အိပ္ရာဝင္႐ုံနဲ႔ အလိုေလ်ာက္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ဘူးလို႔ သူကဆိုပါတယ္။ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝသူေတြက ည ၁၀ နာရီနဲ႔ ၁၁ ၾကားအိပ္တတ္ၾကလို႔ ၁၀ နာရီနဲ႔ ၁၁နာရီၾကားမွာအိပ္ရင္ အလိုေလ်ာက္ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝလာမယ္လို႔ ဆိုသလို  ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္လို႔ ပုံခိုင္းႏႈိင္းၿပီး ေျပာပါတယ္။  

အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ ေန႔စဥ္အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ႔ စားေသာက္ခ်ိန္ေတြ တသမတ္ထဲရွိေနတာက အေကာင္းဆုံးျဖစ္ၿပီး အဲဒီအေလ့အက်င့္ကတဆင့္ circadian rhythmလို႔ ေခၚတဲ့ ကိုယ္တြင္းပုံမွန္လည္ပတ္ခ်ိန္ဟာ ဘယ္အခ်ိန္အိပ္ဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္ႏိုးဖို႔ ေျပာလာပါလိမ့္မယ္လို႔ ေဒါက္တာဝမ္က ေျပာပါတယ္။

*********************************************************************
END / 251


လူႀကီးမင္း၏ အျမင္ကို ေဖာ္ျပပါ ။

လူႀကီးမင္း ၏ ေမးလ္အား အမ်ားသိ ေအာင္ေၾကျငာလိမ့္မည္မဟုတ္ပါ။အေရးႀကီးသည္ ဖိုင္ မ်ား * ခေရပြင့္ ျပထားပါသည္

*