အခုခ်က္ခ်င္း လိေမၼာ္သီး စားခ်င္စိတ္ျဖစ္သြားေစမယ့္ အခ်က္ ၇ ခ်က္
လိေမၼာ္သီးဟာ လူႀကိဳက္မ်ားေသာ အသီးအႏွံေတြထဲက တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ေဈးလည္းသိပ္မႀကီးသလို ဝယ္ရလည္းလြယ္ပါတယ္။ရာသီမေ႐ြးလည္း ဝယ္လို႔ရပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးဟာ အခြံခြာရလြယ္ၿပီး စားရလြယ္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးအခြံကို ဓါးမလိုဘဲ လက္နဲ႔အလြယ္တကူခြာလို႔ရပါတယ္။အခြံခြာလိုက္ရင္ အထဲမွာ အေျမႇာင္းလိုက္အေျမႇာင္းလိုက္အမႊာေလးေတြေတြ႕ရပါမယ္။
လိေမၼာ္သီးရဲ႕ အရသာက ခ်ဥ္၊ခ်ိဳ အရသာျဖစ္ကာ ခံတြင္းရွင္းၿပီးစားေကာင္းတဲ့အတြက္ လူႀကီးလူငယ္မေ႐ြး လိေမၼာ္သီးကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ စားသုံးၾကပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးကို အဂၤလိပ္လို Tangerine လို႔ေခၚပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီႂကြယ္ဝစြာပါရွိၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ဗီတာမင္ဘီ၊ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္၊ပိုတက္ဆီယမ္၊မဂၢနီဆီယမ္၊စီလီနီယံ၊ေကာ့ပါး၊ဇင့္၊ကိုလင္း၊ေဖာ့စေဖာရပ္စ္၊ေဖာလိတ္၊အမွ်င္ဓါတ္ စတဲ့ အက်ိဳးျပဳဓါတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။
ဒီလိုအက်ိဳးျပဳဓါတ္ေတြပါတဲ့ လိေမၼာ္သီးကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၇ ခ်က္ ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အဲ့ဒါေတြကေတာ့
၁။ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္၊ေဖာလိတ္ နဲ႔ တျခားဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြက ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနေတြအရ သိရပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးပုံမွန္စားျခင္းျဖင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊မွတ္ဉာဏ္က်ဆင္းမႈေရာဂါ၊သတိေမ့ေရာဂါ ေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္အားနဲ႔စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေကာင္းလာေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓါတ္၊ပိုတက္ဆီယမ္၊ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီဆစ္တို႔က ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေထေရာဓါတ္ကိုလည္းက်ေစႏိုင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးစားျခင္းျဖင့္ ေသြးဖိအားကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ကိုအေထာက္အကူျပဳျခင္း
လိေမၼာ္သီးပုံမွန္စားေပးတာ၊လိေမၼာ္ရည္ပုံမွန္ေသာက္ေပးတာေတြလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ၿပီးဆီးပိုးဝင္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္းေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ေရာဂါပိုးေတြဝင္ေရာက္ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာဗီတာမင္စီႂကြယ္ဝစြာပါရွိတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး ျပင္ပမွေရာဂါပိုးေတြအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္မလာႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာ Phytochemicals ေတြ၊ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစကာ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Free radicals ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။အေရျပားနဲ႔ဆံပင္က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာႂကြယ္ဝစြာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဓါတ္က ခုခံအားကိုပဲေကာင္းေစတာမဟုတ္ပါ။အေရျပားနဲ႔ဆံပင္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ပ႐ိုတင္းတမ်ိဳးျဖစ္ေသာ ေကာ္လာဂ်င္ပ႐ိုတင္းထုတ္လုပ္မႈကိုပါ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအဓါတ္ကလည္း ဆံပင္ေတြသန္စြမ္းဖို႔၊ဆံသားေျခာက္ေသြ႕တာေတြမျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇။အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျပဳျခင္း
လိေမၼာ္သီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာပါတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစကာ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ လိေမၼာ္သီးစားျခင္းျဖင့္ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ၇ ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔တည့္ေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ လိေမၼာ္သီးမစားသုံးသင့္ပါဘူး။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ လိေမၼာ္သီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္မ်ားျပားစြာပါရွိၿပီး ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတဲ့အခါ ထိုပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ကို ဖယ္မထုတ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာထဲ ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြတအားမ်ားလာၿပီး ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
Dr သီတာႏြယ္(အမရပူရ)
=======================
END / 251
