ညဘက္ အိပ္စက္တဲ့ အခါမွာ အိပ္ေပ်ာ္လိုက္ မေပ်ာ္လိုက္ ျဖစ္တာဟာ မေကာင္းတဲ့ လကၡာပါပဲ။ ထို႔ျပင္ အိပ္စက္ မႈေတြလည္း မွန္ကန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ဒီေန႔ ည ၁၀ နာရီအိပ္ျပီး ေနာက္ေန႔ ည ၁ နာရီကို ေျပာင္းအိပ္တာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ ညဘက္တြင္ နွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရိွေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၁) နွလံုးေရာဂါ ရိွသူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၂) ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၃) စိုးရိမ္စိတ္ (သို႔) ေၾကာင့္ၾက စိတ္မ်ားကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။
(၄) စိတ္ဓာတ္ တက္ၾကြေစျခင္း။
(၅) မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
(၆) ဝိတ္ မတက္ျခင္း။
(၇) ခႏၵာကိုယ္ ၾကံ႔ခိုင္ေစျခင္း။
(၈) စိတ္ဓာတ္က်မႈမ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစနိုင္ ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)