အဲဟ္ေလ့ဘိုက္(သ) (အလိုင္းဟစ္စလာမ္ အဗ္နာ) သတင္းဌာနာ
ကင္ဆာျဖစ္တယ္၊ ကုထုံးေတြ ခံယူတယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရာဂါကို ထိန္းႏိုင္ၿပီ၊ ေပ်ာက္သေလာက္ ရွိေနၿပီဆိုရင္ ကုထုံးေတြကို ရပ္ၿပီး ရက္ခ်ိန္းေတြ ျပန္ေခၚၾကည့္ပါတယ္။ ကုၿပီးၿပီပဲ။ ဘာလို႔ ရက္ခ်ိန္းေတြ ျပန္ျပန္ေခၚတာလဲလို႔ ေမးစရာ ရွိပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးတဲ့သူက သူမ်ားထက္ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
ရက္ခ်ိန္းပုံမွန္သြားၿပီး ေဆးပုံမွန္ စစ္တာက ကင္ဆာျပန္ျဖစ္သလားဆိုတာကို ေစာေစာစီးစီး သိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုသမႈ ေစာေစာခံယူႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ ဖို႔ဆိုရင္ ရက္ခ်ိန္းေတြ ပုံမွန္သြား႐ုံနဲ႔တင္ မၿပီးေသးပါဘူး။ လူနာဘက္က လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြ ရွိပါေသးတယ္။
ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ ေစဖို႔ ေျပာင္းလဲသင့္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ
ရက္ခ်ိန္းပုံမွန္ျပေနတာအျပင္ လူနာအေနနဲ႔ ေအာက္ကအခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။
စားေသာက္မႈပုံစံ
အမ်ားစုကေတာ့ ကင္ဆာကုထုံးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ စားဖို႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေတြကို စားဖို႔ အျမင္မွန္ရလာၾကပါတယ္။ မက်န္းမာခဲ့ၿပီးၿပီမို႔လို႔ က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီး တန္ဖိုးလာတာတတ္တဲ့ သေဘာပါပဲ။
အေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕ႀကီးရဲ႕ အဆိုအရ ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ေအာင္ စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ကင္ဆာကာကြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အတူတူပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက အတူတူပဲ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ဥပမာ ေျပာရရင္ ရင္သားကင္ဆာက အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုပဲ ကုထုံးခံယူၿပီးေနာက္ပိုင္းမ်ာ ျပန္ဝလာမယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း မ်ားလာမွာပါ။
ဒီလိုဆို ဘာေတြ စားၾကမလဲ။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့
–အသီးအ႐ြက္ေတြ ဦးစားေပးစားပါ။ (အစိမ္းေရာင္ အ႐ြက္ဖားဖားေတြ၊ အနီေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ အသီးအႏွံေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစီးအ႐ြက္ေတြ၊ ပဲေတြ)
-နည္းနည္းစားၿပီး ဗိုက္ျပည့္လြယ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ အဝမလြန္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
-အသီးေတြကို အေရာင္စုံေအာင္ စားေပးပါ။ တစ္ေန႔ တစ္မ်ိဳးေလာက္ ပါေအာင္ စားေပးပါ။
–အနီေရာင္ အသားေတြ (ဝက္၊ အမဲ၊ ဆိတ္) ေလ်ာ့စားပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ရက္ေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။
-အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဂ်ဳံၾကမ္းေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားပါ။
-ခ်ိဳလြန္းတဲ့၊ သၾကားပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။
ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အဝလြန္ေနတဲ့ဘက္ကို ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ ဝိတ္ခ်ဖို႔ စဥ္းစားပါ။ ကယ္လိုရီေတြ တြက္ခ်က္စားေသာက္ဖို႔ အာဟာရဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
ကင္ဆာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အရက္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာကုၿပီးလို႔ ေပ်ာက္သြားၿပီဆိုရင္ ျပန္မေသာက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း အမ်ိဳးသားေတြက တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခြက္ထက္မပို၊ အမ်ိဳးသမီးေတြက တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ထက္ မပိုတဲ့ ပမာဏ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသာက္တာမ်ားေလေလ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ျမင့္ေလေလပါပဲ။ ေဆးလိပ္ကေတာ့ ျဖတ္ကို ျဖတ္ရမယ့္ အရာပါ။
ဗီတာမင္နဲ႔ ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား
ကင္ဆာကေန ျပန္ၿပီး နာလန္ထူလာၿပီဆိုရင္ ျပန္မျဖစ္ခ်င္ေဇာနဲ႔ ဟိုအားေဆး၊ ဒီအားေဆး၊ ဘယ္ႏိုင္ငံက ဘာပစၥည္းကေန ထုတ္တာ စသျဖင့္ ေသာက္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေတြ ေသာက္ေနရရင္ကို ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ဘူး။ ေနလို႔လည္း ေကာင္းတယ္လို႔လည္း ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ ေစ်းကႀကီးေတာ့ အာနိသင္ကလည္း ေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ စိတ္ေပါ့ေလ။
တကယ့္လက္ေတြ႕မွာေတာ့ ဒီေဆးေတြက ဒီေလာက္မစြမ္းလွပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ဒီပါဝင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ အားေဆး ၂ဘူး၊ ၃ဘူး ေသာက္ၾကေတာ့ မလိုအပ္တဲ့ ကိုယ္ထဲမွာ မ်ားၿပီး ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပဲ ျဖစ္လာမွာပါ။
ရက္ခ်ိန္းေတြ ျပန္ျပတဲ့အခါ လူနာခံစားရဲ႕ လကၡဏာေပၚ မူတည္ၿပီး ဆရာဝန္က ေဆးစစ္ပါလိမ့္မယ္။ လူနာအေျခအေန၊ ေသြးအေျဖေပၚမူတည္ၿပီး လိုအပ္ရင္ အားေဆးေပးပါလိမ့္မယ္။ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ကင္ဆာကေန ေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာၿပီးတဲ့ သူေတြက ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြ မျဖစ္မေန မွီဝဲစရာ မလိုပါဘူး။ သိပ္လည္း အက်ိဳးမထူးလွဘူးလို႔ပဲ ေျပာျပရေစ။
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း
ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာရရင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္လို႔ ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ဘူး၊ ကင္ဆာပိုမဆိုးသြားဘူးဆိုတာက ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတာ တစ္ခ်က္ကေတာ့ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေစတယ္၊ စိတ္ၾကည္ေစတယ္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ‘ငါလုပ္ႏိုင္တယ္ဟဲ့’ဆိုတဲ့ ယုံၾကည္မႈ ျဖစ္ေစတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြ ထင္တာက ကင္ဆာကုၿပီး ျပန္လာတယ္ဆို ေမ်ာ့ေမ်ာ့ေလးပဲ က်န္ေတာ့တယ္လို႔ ထင္တာကိုး။ ဒီခ်ိန္မွာ ကိုယ္က ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္ဆိုေတာ့ ေက်နပ္စရာေပါ့။
ေနာက္တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကင္ဆာကုထုံးရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္တဲ့ ပ်ိဳ႕တာ၊ ႏုံးတာ၊ နာတာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရဖို႔ ေန႔တိုင္းေတာင္ လုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ ေခြၽးထြက္လာၿပီး ႏွလုံးခုန္ေတြ ျမန္ေစတဲ့၊ ေမာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို တစ္ပတ္ ၄-၅ရက္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ ရပါၿပီ။
ဘယ္လို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ရင္ ေကာင္းမလဲ။
-ပုံမွန္ လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု လုပ္ပါ။ ဥပမာ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ နီးနီးနားနားဆို စက္ဘီးစီးတာ စသျဖင့္။
-ထိုင္တာ ေလွ်ာ့ပါ။ ကင္ဆာကုထုံးၿပီးစမွာ လူက ႏုံးေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာထဲမွာပဲ လွဲမေနဘဲ မၾကာမၾကာ ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
-ေနာက္ပိုင္း ပုံမွန္အတိုင္း လႈပ္ရွားႏိုင္ၿပီဆို ေလ့က်င့္ခန္း စလုပ္ပါ။ သိပ္မျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆို တစ္ပတ္ကို မိနစ္ ၁၅၀-၃၀၀ ထိ လုပ္ပါ။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆို တစ္ပတ္ကို ၇၅-၁၅၀ မိနစ္ထိ လုပ္ပါ။
-ခႏၶာကိုယ္သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (ဥပမာ အေလးမတာျဖစ္ျဖစ္)ကို တစ္ပတ္ ၂ရက္ေလာက္ လုပ္ပါ။
ဒါေတြ အကုန္ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာ လုပ္ပါ။ နည္းနည္း လႈပ္ရွားတာက ဘာမွမလုပ္တာထက္စာရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္သေလာက္ပဲ လုပ္ပါ။ ကိုယ္ႀကိဳက္တာ ကိုယ္လုပ္ပါ၊
ကင္ဆာျပန္မျဖစ္ ေအာင္ လုပ္ေပးလို႔ ရမလား။
အမွန္အတိုင္း ေျပာရရင္ေတာ့ ကင္ဆာကုထုံးၿပီးလို႔ ေပ်ာက္သြားၿပီဆိုရင္ေတာင္ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ မျဖစ္ကို ဘယ္သူမွ အာမမခံႏိုင္ပါဘူး။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မရွိေတာ့ဘူး။ ကင္ဆာေပ်ာက္သြားၿပီဆိုတာ ရွာလို႔ မေတြ႕ေတာ့တာကို ဆိုလိုတာပါ။ ကိုယ္ထဲက စစ္ေဆးလို႔ မမီတဲ့ေနရာေတြမွာ ႂကြင္းက်န္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက ျပန္ျဖစ္တာမဟုတ္ဘဲ အသစ္ျဖစ္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ရင္သားကင္ဆာကုထားတဲ့သူက သားဥအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္တာမ်ိဳးေပါ့။ ကင္ဆာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီးတာနဲ႔ ေနာက္တစ္မ်ိဳး မျဖစ္ရဘူးဆိုတာမွ မရွိတာပဲေလ။
ကင္ဆာျပန္ျဖစ္မွာကို ေၾကာက္တယ္။ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြကို သတိထားသင့္သလဲ။
ကင္ဆာတစ္ခါျဖစ္ၿပီးသားသူေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ခုခု အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာနဲ႔ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္တာလားဆိုၿပီး စိုးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း အျပစ္ေျပာစရာေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြ ခံစားရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တစ္ေခါက္ေလာက္ သြားျပသသင့္ပါတယ္။
အရင္တုန္းက ကင္ဆာလကၡဏာေတြ ျပန္ေပၚလာတာ (ဥပမာ အလုံးအက်ိတ္)
တစ္ေနရာရာက အေၾကာင္းအရင္းမရွိ နာေနၿပီး ဘာလုပ္လုပ္ မသက္သာတာ
အလိုလိုေနရင္း ပိန္သြားတာ
ေသြးထြက္လြယ္ အညိဳအမည္းစြဲလြယ္တာ
႐ုတ္တရက္ ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာတာ (ဥပမာ ယားတာ၊ အသက္ရႉက်ပ္တာ)
ခ်မ္းတုန္ဖ်ားတာ
ခဏခဏ ေခါင္းကိုက္တာ
ေမာတာ
ဝမ္းထဲ၊ ဆီးထဲ ေသြးပါလာတာ
ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ အစာမ်ိဳရခက္တာ
ရက္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးတာ
စိတ္ထဲမွာ တစ္ခုခု မသကၤာသလို ခံစားရတာ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ တစ္ခုခု ေနမေကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္တယ္ဆိုၿပီး စိုးရိမ္စိတ္မႀကီးေစခ်င္ပါဘူး။ တျခား သာမန္ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ သာမန္လူေတြလိုပဲ အစားမွားရင္ ဝမ္းပ်က္တာ၊ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဖ်ားနာတာေလာက္ေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာတစ္ခါျဖစ္ဖူးထားရင္ ခဲမွန္ဖူးတဲ့ စာသူငယ္လို တစ္ခုခုျဖစ္တိုင္း ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ ၿပီလားဆိုၿပီး ေၾကာက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုကေန စိတ္ဖိစီးၿပီး တျခားက်န္းမာေရးေတြပါ ထိခိုက္လာႏိုင္လို႔ သိပ္ၿပီး စိုးရိမ္စိတ္မထားဖို႔ေတာ့ ေျပာပါရေစ။
ကိုယ္လုပ္စရာ ရွိတာကို လုပ္ပါ။ သာမန္လူေတြလိုပဲ ေနထိုင္သြားပါ။ ရက္ခ်ိန္းပုံမွန္ျပပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေနထိုင္မႈ ပုံစံေတြကို လိုက္နာပါ။ က်န္တာက ကံပဲလို႔သာ စိတ္ဒုံးဒုံးခ်လိုက္ပါ။
*****************************************************************
END / 251
၁၂ ဇွန် ၂၀၂၁ - ၁၇:၄၁
News ID: 1149873
ကင္ဆာျဖစ္တယ္၊ ကုထုံးေတြ ခံယူတယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရာဂါကို ထိန္းႏိုင္ၿပီ၊ ေပ်ာက္သေလာက္ ရွိေနၿပီဆိုရင္ ကုထုံးေတြကို ရပ္ၿပီး ရက္ခ်ိန္းေတြ ျပန္ေခၚၾကည့္ပါတယ္။ ကုၿပီးၿပီပဲ။ ဘာလို႔ ရက္ခ်ိန္းေတြ ျပန္ျပန္ေခၚတာလဲလို႔ ေမးစရာ ရွိပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ဖူးတဲ့သူက သူမ်ားထက္ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္ ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
